Qué son alimentos laxantes
Los alimentos laxantes son aquellos que provocan defecación o eliminación de heces, y son consumidos cuando se trata de acabar con el estreñimiento.
El abuso en el consumo de laxantes puede causar graves problemas si se trata de una dosis elevada ya que puede provocar parálisis intestinal, síndrome irritable de intestinos (SII), pancreatitis o hemorroides.
Estos alimentos tienen el efecto contrario de los alimentos laxantes.
Cuándo es importante consumir alimentos laxantes
Es muy importante consumir los alimentos laxantes cuando se padece estreñimiento, ya que si se prolonga por varios días puede llegar a ser un problema.
Alimentos laxantes
No todos los alimentos son laxantes, y en caso de sufrir estreñimiento es importante saber elegir los alimentos que podemos tomar y nos van a ayudar a superarlo.
Cereales
La avena y los cereales con fibra gracias a su contenido en fibra insoluble ayudan a facilitar el tránsito intestinal.
La semilla de lino regula el funcionamiento intestinal. En el caso de estreñimiento en bebés, se debe consultar con el pediatra, pero normalmente se recomienda una cucharadita al día para los niños más pequeños y, dos para los más mayores.
Verduras
Las espinacas debido a sus aportes resultan muy adecuadas para la limpieza, reconstrucción y regeneración de la zona intestinal.
La lechuga tiene un gran contenido de fibra lo que le da unas propiedades laxantes que ayudan a prevenir y mejorar el estreñimiento.
Frutas
Las frutas preparadas en zumos como la manzana y la ciruela, ayudan a mejorar el estreñimiento, en el caso de los bebés no deben tomar un biberón entero, con una cucharada es suficiente.
El consumo de naranjas favorece el tránsito intestinal ya que facilita los movimientos peristálticos que resultan necesarios para conseguir la expulsión de las heces.
La papaya es un excelente laxante natural, su consumo previene el estreñimiento y ayuda en la evacuación de las heces.
Otros
El consumo de agua facilita la limpieza del intestino y de este modo favorece las deposiciones.
El aceite de oliva también es un gran aliado contra el estreñimiento, una cucharada para los adultos y una pequeña para los niños ayudará al tránsito intestinal. Se puede mezclar con un poco de zumo de naranja o limón
Como siempre, ante un padecimiento como el estreñimiento, en el caso de los más pequeños, quien mejor podrá guiaros será el pediatra.
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