Llagas en la boca o aftas bucales, como prevenirlas

La aparición de esas pequeñas heridas blancas, llagas en la boca, también conocidas como aftas, son muy molestas, tan molestas que impide comer determinados alimentos de textura más rígida como el pan.

La aparición de estas llagas en la boca son relativamente frecuentes, sobre todo en la infancia, y eso puede hacer que los más pequeños pasen malos momentos durante los días que estas perduren en la boca, pues les va a causar molestias, incluso a veces, llegando a ser estas dolorosas.

Al cabo de unos días estas aftas desaparecen, pero mientras tanto, ¿Qué podemos hacer para aliviar esas molestias o incluso dolores? ¿Se puede prevenir su aparición a través de la alimentación?

Aftas bucales, qué son y por qué aparecen

Estas llagas que aparecen en la boca pueden deberse al resultado de diferentes factores, que vamos a ver un poco más adelante.

Son lesiones con un color blanco o amarillento, y afectan a la mucosa de la boca. Resultan especialmente dolorosas cuando se come algo, al hablar o incluso al entrar en contacto con los dientes.

Los factores que favorecen su aparición son los siguientes.

Algunas pueden tener un origen viral o bacteriano debido a una mala o nula higiene bucal.

Hay veces que se asocia la aparición de estas llagas en la boca a una bajada de defensas o a falta de minerales como el hierro y ácido fólico y vitaminas B2 y B12.

También pueden tener su origen en alguna alergia como pudiera ser a la piel de melocotón u otras frutas. Alergias a la fruta y verduras

Los momentos que producen estrés, una de las consecuencias que pueden tener, es precisamente la aparición de estas llagas en la boca.

En el caso de las niñas, el origen se puede deber a los cambios hormonales que produce la menstruación.

Ir al dentista puede provocar la aparición de aftas, pues cuando estos manipulan instrumental necesario para llevar a cabo ciertas acciones como son la extracción de dientes o poner empastes, pueden producir heridas en la mucosa bucal.

Cómo prevenir las llagas en la boca

Hay factores externos que quizás no se puedan controlar, como el estrés o los cambios hormonales, pero una alimentación equilibrada y sana que aporte todos los minerales y vitaminas necesarias, así como una higiene bucal adecuada, no agresiva, sí que está en nuestras manos.

Es muy importante que beban agua siempre para mantenerlos hidratados, y de esta manera prevenir la aparición de estas molestas llagas.

Como comentamos anteriormente el déficit de ciertos minerales y vitaminas pueden provocar la aparición de aftas.
Podemos encontrar vitamina B2 en los cereales integrales, huevos, leche y verduras de hoja verda.

La vitamina B12 se encuentra principalmente en el marisco, los productos lácteos y la carne.
El ácido fólico está en las legumbres y las verduras de hoja verde. Te recomendamos este artículo donde puedes encontrar mucha más información, Alimentos ricos en ácido fólico.

En las legumbres, frutos secos, cereales integrales, acelgas, coles de Bruselas, lombarda, canónigos, ajo, pescado, carne y marisco podemos encontrar hierro, pues estos son los alimentos que mayor aporte de este mineral hacen.

Las mucosas bucales también se pueden mantener en buen estado comiendo alimentos que aporten principalmente Vitamina C, betacarotenos, Omega 3 y Omega 6.

El pescado azul, los frutos secos y el aceite de girasol son los alimentos que nos van a aportar los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6.

En el melocotón (cuidado si se es alérgico a esta fruta), melón, zanahoria y calabaza vamos a encontrar betacaroteno. Como has podido observar, todos estos alimentos son naranjas.

Por último la Vitamina C la podemos encontrar en las frutas cítricas como la naranja, pomelo, mandarina o limón. Los zumos naturales hechos en casa con pulpa son una de las mejores maneras para conseguir grandes cantidades de esta vitamina.

Qué alimentos se pueden comer

Al principio del todo comentábamos las molestias e incluso dolores que pueden provocar estas llagas en la boca, pues bien, a continuación te contamos qué alimentos comer y qué alimentos evitar cuando aparecen aftas.

Caldos y purés van a ser los alimentos que menos molestias causen al ser ingeridos. Pescado blanco y tortillas también suelen resultar poco agresivas.

Los alimentos más fríos como yogures o gelatinas van a ayudar a aliviar las molestias o dolores.

Los alimentos que hay que evitar comer son aquellos alimentos que resulten más ácidos como las frutas cítricas, tomate, vinagre y yogures ácidos.

Alimentos de textura fuerte y seca, como los frutos secos, el pan (sobre todo la corteza) y galletas.

Cualquier alimento que contenga sal va a aumentar de manera considerable tanto las molestias como los dolores.