Desear comer helados en pleno invierno, o probar algo con ese sabor que hasta ahora nunca habías deseado. Da igual los sabores, dulce, salado, ácido, la necesidad es ingerirlo cuanto antes mejor, y además no se puede sustituir con ninguna otra cosa que no sea eso que se desea.
Si has sentido esto durante el embarazo, eres parte de una de cada cuatro mujeres que tienen antojos durante el embarazo.
Ahora bien, ¿Qué son los antojos?
Pues son eso mismo, un antojo, un deseo inaguantable que puede aparecer en cualquier momento de comer un determinado alimento. Pero no te asustes, los antojos son normales durante el embarazo, no hay razones para la preocupación.
Los alimentos que más se desean durante el embarazo son las frutas ácidas, los dulces, los productos lácteos y la comida muy condimentada.
En las primeras semanas del embarazo, el organismo padece bastantes transformaciones debido a las hormones que produce la placenta. Esto suele provocar náuseas y apetito. Cuando sucede todo esto, puede ocurrir que a las embarazadas empiecen a aborrecer comidas que antes les encantaba, y empiecen a desear otras comidas con sabores ácidos y dulces, sobre todo.
Causas de los antojos en el embarazo
Pueden ser varias las causas de la aparición de los antojos, te las contamos a continuación.
Necesidades nutricionales
Hay nutricionistas que creen que los antojos aparecen para compensar alguna necesidad nutricional.
El deseo de comer chocolate suele aparecer debido a la deficiencia de vitamina B. En cambio la falta de betacaroteno sería la culpable de la necesidad de comer melocotone.
La falta de proteínas podría estar detrás del deseo de comer carne roja.
Si lo que apetece es algo dulce, esto se puede deber a una bajada de glucosa en la sangre de la madre. Esto sucede porque ya se llevan varias horas sin comer, pero el feto sigue alimentándose.
Cambios hormonales
Algunos expertos relacionan los antojos con los cambios hormonales que se producen durante el embarazo, y estos, tienen un importante impacto sobre algunos sentidos como el olfato y el gusto.
Factores psicológicos
Se cree que los antojos se pueden deber a la desviación de la sensación de ansiedad que provoca este nuevo estado, el embarazo. Pero también que se puede deber a una mayor necesidad de afecto por parte de la pareja de la mujer embarazada. Y por eso se cree que suelen ser aquellos alimentos más prohibidos, como el chocolate, los más ansiados en los antojos.
¿Se deben satisfacer los antojos?
Desde luego que sí, pero eso sí, con moderación. Hay una antigua leyenda urbana que decía que los antojos provocaban manchas en la piel, al estilo Mijail Gorbachov, pero es eso, una simple y falsa leyenda urbana.
Quizás el origen de este sea que hay que satisfacer los antojos para evitar hacer algún tipo de daño al futuro bebé.
No debes privarte de los antojos, pero evita abusar de ellos. Si se te antoja algo que resulta ser sano, pues adelante, disfrútalo. Pero si, en cambio, resulta que te apetece algo que no es nada saludable, intenta buscar alternativas sanas, o controla las cantidades que comes. No dejes de ser feliz por no comer algo que te apetezca.
Pero debes controlar las cantidades, como hemos comentado anteriormente, y además, intentar comer
equilibrado para evitar alteraciones en tu estado nutricional.
¿Se pueden controlar los antojos?
Siempre se pueden intentar controlar, es cuestión del autocontrol de cada uno, pero además, llevando a cabo algunas rutinas, serán más fáciles de controlar.
Hacer ejercicio. El ejercicio es siempre algo saludable, pero además, reduce la ansiedad y genera felicidad debido a las endorfinas que segrega.
Desayuna bien. Si te saltas esta comida, es bastante probable que tus deseos sobre algún alimentos sean mucho mayores, que si te sientes satisfecha desde la mañana.
Equilibrio emocional. Cambios emocionales pueden ser un factor que desencadene el deseo de un antojo. Así pues, disfruta del cariño que te den quienes tienes a tu lado.
Acepta los antojos. No luches contra ellos ni lo pases mal. Simplemente disfruta de ellos, eso calmará la ansiedad.
Comer sano. Pues sí, no resulta fácil en una situación normal, pero es más complicado durante el embarazo. Intenta comer sano y sustituye los alimentos más calóricos por aquellos más sanos. Los dulces puedes ser sustituidos por frutas, y los yogures pueden ser una buena alternativa al helado tan deseado.
