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Zumos naturales frente a zumos envasados

zumo natural

En los últimos años se ha generalizado el consumo de zumos envasados, y no sólo entre adultos, sino que también entre los más pequeños de la casa, lo cual es preocupante.

Esto no es una cuestión de modas pasajeras, es más bien un hábito que se empieza a afianzar en el día a día debido a diferentes factores. Las prisas, los días llenos de tareas, los horarios de trabajo infinitos, al final los padres queriendo dar lo mejor a sus hijos sin “perder mucho tiempo”, optan por comprar estos zumos envasados, donde el márketing es fundamental, ya que palabras como fruta o vitaminas siempre se asocian con algo sano, y es ahí donde los padres creen que están dando unos zumos muy sanos y con muchas vitaminas a sus hijos, cuando la realidad es muy distinta.

Alrededor del 45% de los niños que tienen entre 6 y 9 años sufren sobrepeso u obesidad. Como efectos colaterales a esta situación, la hipertensión, diabetesy colesterol alto empiezan a ser enfermedades demasiado comunes en la infancia.

zumos envasados

Zumos naturales frente a zumos envasados

Uno de los problemas que están surgiendo es que hay muchos padres que están sustituyendo el agua por los zumos envasados en las comidas, este es un error muy grave, puesto que los zumos envasados tienen una cantidad similar de azúcares a la que nos podemos encontrar en refrescos azucarados como los de cola. Pero a diferencia de estos, los padres creen que estos zumos aportan gran cantidad de nutrientes muy saludables para sus hijos, pero ignoran la gran cantidad de azúcares, muchos más de los recomendados, que están ingiriendo sus hijos.

Ventajas de los zumos naturales

Son muchas las ventajas del consumo de zumos naturales, preparados en casa sin aditivos, colorantes, azúcares, etc, que los envasados.

Al comprar nosotros la fruta que vamos a usar para los zumos, nos aseguramos que sean de buena calidad, frente a los zumos envasados que desconocemos.

La fruta contiene las cantidades apropiadas de fibra, cosa que los zumos envasados no suelen contener.

Si nuestros hijos se acostumbran a vernos preparar los zumos naturales, y participan en su preparación, con el paso del tiempo les estaremos fomentando hábitos saludables.

Y se evitan los azúcares, que pueden derivar en muchos problemas de salud a corto plazo, ¿Sabes cuáles?

Enfermedades relacionadas con el consumo de azúcares de forma habitual

Ya hemos comentado anteriormente que el riesgo de padecer obesidad es muy alto.

Riesgo de padecer Diabetes Mellitus Tipo 2, esto sucede debido a que el organismo del niño debe producir grandes cantidades de insulina para poder asimilar tantos azúcares, con el paso del tiempo, se genera una resistencia a la insulina, acumulándose la glucosa en la sangre, cuando esto sucede, ya se padece Diabetes.
Asociadas a la Diabetes podemos encontrar otras enfermedades de tipo ocular, cardiovascular, renales, etc.

Caries, la gran cantidad de azúcares que contienen estos zumos les convierte en cariógenos. La aparición de caries y todo lo que eso supone es algo que debemos evitar, ya que la salud buco dental es muy importante para, entre otros, el aparato digestivo.

Alternativas a los zumos envasados

Como comentamos anteriormente, son muchos los padres que están tomando como hábito dar zumo a sus hijos a la hora de la comida. En ese momento la mejor bebida que deben beber los hijos es agua.

Ocurre lo mismo con otro tipo de bebidas como la leche, no debemos cambiar la leche por batidos, ya que estos también contienen gran cantidad de azúcares.

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